როგორ მოვამზადოთ ჯანმრთელობის დაზღვევის ფიზიკური

ჯანმრთელობის დაზღვევისთვის განცხადების მისაღებად, ექიმის კაბინეტის მონახულება გჭირდებათ ფიზიკურად. არსებობს გზები, რომელთა მომზადებაც შეგიძლიათ ამ ფიზიკისთვის, რომ მიიღოთ დაბალი საფასური თქვენს დაზღვევაზე. დაიწყეთ მომზადება ფიზიკამდე მიმავალ თვეებში და განაგრძეთ მომზადება თავად გამოცდის დილით.

გამოცდების დაწყებამდე კვირების მომზადება

გამოცდების დაწყებამდე კვირების მომზადება
Შეწყვიტე მოწევა. თუ თამბაქოს გარეშე სამი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ წასვლა, იურიდიულად ჩაითვლება არამწეველად. ამან შეიძლება გადაგიხადოთ პრემიუმ დაბალი მაჩვენებელი. მოწევაზე წასვლის თვეზე იმუშავეთ თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის გამოცდის დასრულებამდე.
  • შარდის ტესტებით შესაძლებელია თამბაქოს სისტემაში გამოვლენა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ გამოცდის დასრულებამდე თვეებში არ იყენებთ საღეჭი თამბაქოს, ნიკოტინის ფერს ან ნიკოტინის რეზინას.
  • გაესაუბრეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს იმის შესახებ, რომ დატოვება გსურთ. შეგიძლიათ მოიძიოთ დახმარება ინტერნეტით, ნარკოტიკების ანონიმური შეხვედრების, კითხვის მასალების და სხვა გარე რესურსების საშუალებით. თამბაქოსგან თავის შეკავება შეიძლება იყოს ძალიან რთული, მისი უკიდურესად დამოკიდებულებითი ხასიათისა და ძლიერი ფიზიკური შეწყვეტის სიმპტომების გამო. მთელი პროცესის განმავლობაში ბევრი დახმარება დაგჭირდებათ. [1] X კვლევის წყარო
  • ნუ მომატყუებთ თქვენს ნიკოტინის ჩვევებს. ბევრი ფიქრობს, რომ მათ შეუძლიათ უბრალოდ იტყუონ სიგარეტის მოწევის ჩვევებზე და შეაფასონ, თუ რამდენად იყენებენ სიგარეტს. ამის გაკეთება წარმოადგენს თაღლითობას და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ დაზღვევის გეგმა. X კვლევის წყარო
გამოცდების დაწყებამდე კვირების მომზადება
შეცვალეთ თქვენი დიეტა. გარკვეული საკვების მოწყვეტას, როდესაც სხვები თქვენს დიეტაში შედიან, შეიძლება დაეხმაროს სისხლის ტესტირების შედეგებს. შეეცადეთ ჭამა ჯანმრთელი დიეტა თვეების განმავლობაში თქვენს გამოცდასთან დაკავშირებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქოლესტერინის უკეთესი დონე, არტერიული წნევა და გულისცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი პრემია თქვენთვის.
  • შეეცადეთ ჯანსაღი დიეტის დროს ხილით, ბოსტნეულით, უცხიმო რძით, მთლიანი მარცვლეულით და უსიამოვნო ხორცით. გამოცდისთვის მოერიდეთ შაქარს, დამუშავებულ საკვებს და სწრაფ საკვებს. თქვენ გსურთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად ჯანმრთელი იყოს. [3] X კვლევის წყარო
  • ავოკადოს შეიძლება განსაკუთრებით გამოადგეს გამოცდის მომზადებისთვის. ისინი მაღალია მონოშეჯერებული ცხიმით, რაც თქვენი სხეულის ჯანმრთელი ცხიმია საჭირო და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი HDL ქოლესტერინის დონის მომატება. HDL ხშირად მოიხსენიება, როგორც "კარგი ქოლესტერინი", რადგან ეს ხელს უწყობს ძლიერ ჯანმრთელობას. [4] X კვლევის წყარო
  • შეზღუდავთ მარილის მიღებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის შეკავება და არტერიული წნევის მომატება. [5] X კვლევის წყარო
გამოცდების დაწყებამდე კვირების მომზადება
შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მოხმარება. ყავასა და ალკოჰოლს შეუძლია ორივე გავლენა მოახდინოს თქვენს ციფრებზე სისხლის მუშაობის დროს. უმჯობესია, ალკოჰოლის შემცირება და კოფეინის შემცველობა შეზღუდოთ, გამოცდის დასრულებამდე.
  • ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ღვიძლში, მნიშვნელოვან ორგანულ ორგანოს. ღვიძლის ფუნქცია ზოგადად ტესტირება ხდება ჯანმრთელობის დაზღვევის გამოცდის დროს. ტესტების ჩატარებამდე დღეების განმავლობაში დალევა შეიძლება რიცხვების შემცირება. თუ თქვენს სისხლში სისხლის მოქმედება არ აჩვენებს ალკოჰოლს თქვენს სისტემაში, ეს ასევე პლიუსია. მძიმე სასმელები მიდრეკილნი არიან ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემისკენ, ამიტომ სადაზღვევო კომპანიები სავარაუდოდ უფრო დაბალ საფასურს შესთავაზებენ მათთვის, ვინც არ სვამს ან ვინც ზომიერად სვამს.
  • მართალია, ყავასა და კოფეინს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები მოჰყვება, კოფეინს მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წნევის დროებითი მომატება. იმუშავეთ კოფეინზე მოწყვეტის თვეში, სანამ თქვენს გამოცდას მოჰყვებით თვის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ არ გაქვთ პრობლემა დილის თასის ჯოჯოხეთიდან დანიშვნამდე.
გამოცდების დაწყებამდე კვირების მომზადება
Წონის დაკარგვა. მცირე წონის დაკარგვა 5 ან 10 ფუნტამდეც კი შეგიძიათ დაბალ სადაზღვევო ფრჩხილში ჩაგდოთ. შეეცადეთ მოიკლოთ წონა. დაგეხმარებათ, რომ კვირაში 1 ან 2 გირვანქა დაკარგოთ თქვენი გამოცდის თვეებში.
  • ჯანმრთელი წონის დაკარგვა მოითხოვს ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასა და კალორიების შეზღუდვას. შეამცირეთ კალორიის მიღება დღეში დაახლოებით 500 კალორიით და მიზნად ისახეთ ზომიერი აერობული მოქმედებების ჩასატარებლად, მაგალითად, გაშვება ან სირბილი, დღეში 30-დან 40 წუთის განმავლობაში მინიმუმ 3 ჯერ კვირაში. [6] X კვლევის წყარო
  • არ აირჩიოთ უზმოზე ან ავარიის დიეტის დროს, რადგან წონას დაკარგავთ ძირითადად წყლის წონაში იქნება. ის სწრაფად დაბრუნდება და თქვენს მეტაბოლიზმზე შეიძლება გავლენა იქონიოს yo-yo დიეტამ. [7] X კვლევის წყარო

გამოცდის დღის მზადყოფნა

გამოცდის დღის მზადყოფნა
ადრე კარგად დაიძინე. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს არტერიული წნევის დონეზე გამოცდის დროს. მიზნად ისახავს მინიმუმ 8-დან 9 საათამდე ჯანმრთელ და დასვენებულ ძილს, გამოცდის წინ. შეეცადეთ გააკეთოთ რამე დასვენებისთვის ძილის წინ, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება. მოერიდეთ ელექტრონულ ეკრანებს ძილის დაწყებამდე საათებში, რადგან ცისფერ შუქს შეუძლია ტვინის აქტივობის სტიმულირება, რაც ძილის პროცესს ართულებს. თუ 20 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში ძილის პრობლემა გიჭირთ, ადექით და წაიკითხეთ წიგნი, სანამ ძილის გრძნობას არ დაიწყებთ. [8]
გამოცდის დღის მზადყოფნა
გამოცდის წინ ნუ ვარჯიშობ. მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია, გამოცდის წინ ვარჯიშმა შეიძლება სინამდვილეში გამოიწვიოს ქოლესტერინის არასწორი კითხვების მიღება. შეეცადეთ თავი აარიდოთ გამოცდის დასრულებამდე 24 საათის განმავლობაში. [9]
გამოცდის დღის მზადყოფნა
გამოტოვეთ საუზმე და ყავა. დილით გამოცდის დილით საკვების ან კოფეინის თავიდან აცილება დაგეხმარებათ. თქვენი წნევა და ნებისმიერი სხვა გამოკვლევა ან სისხლისღვლითი მოქმედება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საკვებმა და სტიმულატორებმა.
  • როგორც ნათქვამია, ყავას შეუძლია თავიდან აიცილოს არტერიული წნევა, ასე რომ, ნუ დაუშვებთ კოფეინს მიღებას, სანამ გამოცდების დასრულება არ მოხდება.
  • სისხლის ტესტებამდე მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში მიღებას შეუძლია უკეთესი შედეგი მოიტანოს. შეეცადეთ დაგეგმოთ გამოცდა დილით ადრე და მიირთვათ ჯანმრთელი კვება წინა ღამით. შემდეგ, გამოტოვეთ საუზმე და პირდაპირ გამოცდაზე მიდით. [10] X კვლევის წყარო
გამოცდის დღის მზადყოფნა
დალიე ჭიქა წყალი. თუ თქვენ არ ჭამთ ან სვამთ ყავას, შარდის ნიმუშის წარმოება შეიძლება რთული იყოს. სცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი გამოცდის ჩასვლამდე. შარდის დაგროვებისთვის ალბათ დაგჭირდებათ, როცა გამოცდაზე ჩასვლის დრო გჭირდებათ და შარდის ნიმუში ჩვეულებრივ მოგვიანებით მოითხოვება.

გამოცდის ჩაბარება

გამოცდის ჩაბარება
ჩაცმის მსუბუქი. მძიმე ტანსაცმელს შეუძლია დაამატოთ რამდენიმე ფუნტი მასშტაბამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ ჩანდეს დიდი საქმე, 2 ან 3 ფუნტი განსხვავება შეიძლება უფრო მაღალ ბრეკეტში ჩაგდოთ და უფრო მაღალი პრემია გამოიწვიოს. ატარეთ მსუბუქი ტანსაცმელი და დარწმუნდით, რომ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელსაც ყდის შარფი, რომელიც მარტივად შეგიძლიათ გააფართოვოთ. თქვენ მოგიწევთ ამის გაკეთება, რომ არტერიული წნევა მიიღოთ და სისხლი მოიზიდოთ. [11]
გამოცდის ჩაბარება
იყავით მშვიდი, როდესაც არტერიული წნევა მიიღებთ. თუ ნერვული ხართ არტერიული წნევის მოპოვების დროს, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს შედეგებზე. შეეცადეთ მშვიდად დარჩეთ მოსაცდელ დარბაზში, რადგან თქვენი ვიტალები ჩვეულებრივ პირველ რიგში მიიღებენ ექთანს ან ექიმს.
  • თუ საავადმყოფო საშუალებას მისცემს, ნახოთ, შესაძლებელია თუ არა თქვენი არტერიული წნევა გამოცდის შემდეგ. შეიძლება მაშინ უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი, მით უმეტეს, თუ გეშინიათ ნემსებით ან ექიმის კაბინეტის სხვა ასპექტებით. [12] X კვლევის წყარო
  • იპოვნეთ დასვენების გზები საგამოცდო დარბაზში, სანამ თქვენს არტერიულ წნევას მიიღებს. გაიარეთ ღრმა სუნთქვის სავარჯიშოები, დაურეკეთ მეგობარს, წაიკითხეთ წიგნი, ან გააკეთეთ დამამშვიდებელი საქმიანობა, როგორც ჯვრისწერის თავსატეხი. [13] X კვლევის წყარო
  • ღრმა, დამამშვიდებელ სუნთქვას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს. თქვენი ცხვირის სუნთქვა და მუცლის ღრუში ჰაერის დაქვეითება შეიძლება შეამციროს თქვენი გულისცემა და არტერიული წნევა. [14] X კვლევის წყარო
გამოცდის ჩაბარება
ადექით პირდაპირ, როდესაც თქვენი სიმაღლე და წონა მიიღება. წონის / სიმაღლის სქემა ხშირად განსაზღვრავს დაზღვევის პრემია. შემცირება შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ დაკარგოთ ნახევარი სანტიმეტრი ან მეტი, როდესაც თქვენი სიმაღლე არის აღებული, იმოქმედებს იმაზე, თუ რამდენად შესაფერისია თქვენი წონა. აღუდექით რაც შეიძლება პირდაპირ, როდესაც ექიმები იღებენ სიმაღლეს, რათა მიიღოთ ზუსტი გაზომვა. [15]
ფიზიკების ტესტირება ნარკოტიკისთვის?
ზოგი სააგენტო ითხოვს, რომ ნარკოლოგიური შემოწმება შეიტანოს ფიზიკურ გამოცდაში.
მე ტესტირება ჩატარდება ნარკოტიკების გამოყენებისთვის?
შესაძლებელია მათი ტესტირება ნარკოტიკების მოხმარებისთვის.
permanentrevolution-journal.org © 2020